ঘুমানোর আগে ফল খাওয়ার উপকারিতা

35752 RaKaT

7 Jun, 2024

আমরা সবাই কম বেশি ফল পছন্দ করি। ফল খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর মধ্যে কিছু বিষয় নিয়ে আজকে আমি আপনাদের জানার ইচ্ছা পূরণ করে দিতে চাচ্ছি ইনশাআল্লাহ। সব জিনিসেরই উপকার অপকার দুইটি দিক রয়েছে ফল খেলে যেমন উপকার রয়েছে তেমনি তার বিপরীতে রয়েছে অপকার আজ আমি আপনাদের ফল খাওয়ার উপকার এবং অপকার বিষয়ে দুই বিষয়েই জানাবো।

কোন ফল খেলে কি হয়

কলা খেলে রাগ কমে
লেবু খেলে ক্যান্সার হয় না
আনারস খেলে ওজন কমে
কিসমিস খেলে দ্রুত ফর্সা হওয়া যায়
বাদাম খেলে বুদ্ধি বাড়ে
কলা খেলে ওজন বাড়ে
সফেদা খেলে মানসিক চাপ কমে
তেঁতুল খেলে বি পি কমে
শুকনো ডুমুর আপেল কমলালেবু খেলে হাড় মজবুত হয়
আপেল খেলে মানুষ লম্বা হয়
বেদনা বা ডালিম খেলে রক্ত বাড়ে
আখরোট খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে
এবং মালটা খেলে প্রেসার বাড়ে
ফেলে দাঁত সাদা হয়
জাম খেলে সুগার কমে
কলা খেলে ভালো ঘুম হয়
শসা খেলে পেটের গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়
পেয়ারা খেলে চেহারা সুন্দর হয় এবং বয়সে চাপ পড়ে না
পেটে খেলে কোমর ব্যথা ও পেটে ব্যথা কমে
বেরি খেলে চুল পড়া বন্ধ হয়
পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার হয়
আপেল খেলে কিডনি ভালো থাকে
লিচু খেলে টিউমার ভালো হয়

কোন ফল দিনে খাবেন, কোন ফল রাতে?

দিনে খাবার ফল

দিনের বেলা যে কোন সময় আপনি যে কোন ফল খেতে পারবেন। টক জাতীয় ফল তেলের মধ্যে খাওয়া ভালো। যদি আপনাদের বাড়িতে সেরকম খাওয়ার পর থাকেন তাহলে দুপুরে কোশ্চেনের আগে পেড়ে খাওয়াই উত্তম তাছাড়া দুপুরে খাবার আগে ফল খেলে শরীর ভালো থাকে।যেহেতু ভরা পেটে ফলখাওয়া উচিত নয় তাই দুপুরে খাবার আগেই ফল খেয়ে নিতে হবে।

রাত্রে খাবার ফল

বিজ্ঞানীদের গবেষণা মতে দেখা গেছে রাত্রে ঘুমানোর আগে যদি আপনি বেশি পরিমাণে কোন ফল খেয়ে ফেলেন তাহলে আপনার শরীরে রক্তের শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাবে আপনার ঘুমাতে পারে ।আপনি ঘুমানোর দুই তিন ঘন্টা আগে ফোন খেতে পারেন।অন্তত ঘুমানের এক ঘন্টা আগে ফল খেতে হবে।রাত্রে ভরা পেটে ফল খাওয়াখাওয়া উচিত না।তাই রাত্রে খাবার খাবার ফল যেমন আঙ্গু্‌র,বাদাম,সামান্য,লিচু,স্ট্রবেরি ইত্যাদি খেতে পারেন।

রাতে ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া ভালো না খারাপ?

রাতে ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া অবশ্যই ভালো। কিন্তু তা পরিমান মত খেতে হবে,পরিমাণের বেশি ফল খেলে তা আপনার ক্ষতি সাধন করতে পারে।রাত্রে যেহেতু আপনি ঘুমন্ত অবস্থায় থাকেন যেহেতু আপনার পেটে পাঁচকপ্রক্রিয়া চলতে থাকে।আপনি যা খান তাই পাঁচকপ্রক্রিয়া মাধ্যমে হজম হয়। যেহেতু ফল বেশি ভিটামিন সম্পন্ন হয় তাই এটা হজম হতে।বেশি শক্তি প্রয়োজন হয়। রাত্রে শরীর সেই সম্পূর্ণ শক্তির জোগান দিতে পারেনা। তাই রাত্রে ফল খাওয়া উচিত নয়।

কি কি ফল খেলে ভালো ঘুম হয়?

মিষ্টি আলু

কথায় আছে মিষ্টি আলুকে বলা হয় ‘ঘুমের মাসি’। এতে বিদ্যমান পটাশিয়াম ঘুমাতে সাহায্য করে।তাই রাতে ঘুমানর আগে মিষ্টি আলু খাওয়া ভালো।তবে রাত্রে খাবার ফল এর মদ্ধে মিষ্টি আলু অন্নতম।

কাঠবাদাম

কাঠবাদাম মেলাটোনিনের উৎস।বাদামের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই আছে যা ক্যান্সারের মতো কে প্রতিরোধ করে।বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। বাদাম ব্লাড প্রেসার কন্ট্রোল করে।কাঠবাদামে আরও আছে ম্যাগনেসিয়াম, যা ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়। তাই ভালো ঘুমের জন্য রাতে একমুঠো কাঠবাদাম খেতে পারেন।

কলা

ঘুমানোর আগে অন্তত দুটি ধরে কলা খাওয়া উচিত কারণ কলা তো আছে ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়ামের মত বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান যা ঘুম আসতে সাহায্য করে।ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি উপাদান, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে ঘুম ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। উপরের দেওয়া লিস্টে রয়েছে কলা খেলে ঘুম হবে।

লেখক এর মন্তব্যঃ

আপনাকে যদি আমি উপযুক্ত তথ্য দিতে পারি তাহলে আপনি আপনার সকল বন্ধুদের সাথে এ বিষয়টি শেয়ার করবেন এবং ভালো লাগলে আমার ব্লগটি নিয়মিত ভিজিট করবেন।আপনাদের যদি আমার লিখা পড়ে ভালো লাগে তাহলে ইচ্ছা হলে আমার ব্লগটি নিয়মিত পরিদর্শন করবেন। সকলে ভালো থাকবেন ফি আমানিল্লাহ।